谁能百里挑一第40期关昕(四年级百里挑一古诗词朗读挑战)

谁能百里挑一第40期文章列表:

• 1、四年级百里挑一古诗词朗读挑战
• 2、超过教练，成为霸主，嚣张做人 杭州女孩一举命中清华射击队
• 3、公务员省考报名开始 多个职位百里挑一
• 4、中年依然拥有腹肌的男人们都过着怎样的人生呢？
• 5、这些五湖四海的年轻人，为什么选择扎根苏州民族管弦乐团

四年级百里挑一古诗词朗读挑战

四年级"百里挑一"古诗词朗读挑战

春暖花开，古往今来，无数文人墨客对"春"情有独钟。一百首唯美古诗词写尽春天。每天早晨请同学们任意选择三首古诗词有感情地朗读，不认识的字可以请教"字典老师"。每读完一首古诗词记得在它序号后的方框里打"√"。当你全部读完这一百首古诗词，也许我们就会相聚在春日的校园。"寸阳分阴须爱惜，休负春色与时光。"同学们，快去品读春的韵味吧！

我叫 ，我是四（ ）班的学生。我最高记录是坚持连续 天朗读描写春天的最美古诗词。我在 月 日"百里挑一"古诗词朗读挑战成功。一百首古诗词中我认为最美的一首古诗词是 朝代 作者的 作品。

01□

早春呈水部张十八员外 【唐】韩愈天街小雨润如酥,草色遥看近却无。 最是一年春好处,绝胜烟柳满皇都。

02□浣溪沙·散步山前春草香【宋】张淑芳 散步山前春草香。朱阑绿水绕吟廊。花枝惊堕绣衣裳。或定或摇江上柳, 为鸾为凤月中篁。为谁掩抑锁芸窗。03□

钓鱼湾

【唐】储光羲

垂钓绿湾春，春深杏花乱。

潭清疑水浅，荷动知鱼散。

日暮待情人，维舟绿杨岸。04□三月晦日偶题 【宋】秦观节物相催各自新, 痴心儿女挽留春。芳菲歇去何须恨, 夏木阴阴正可人。05□春思 【宋】方岳春风多可太忙生, 长共花边柳外行; 与燕作泥蜂酿蜜, 才吹小雨又须晴。 06□三月晦日送春 【唐】贾岛三月正当三十日, 风光别我苦吟身。 共君今夜不须睡, 未到晓钟犹是春。07□春夕 【唐】崔涂水流花谢两无情, 送尽东风过楚城。胡蝶梦中家万里, 子规枝上月三更。 故园书动经年绝, 华发春唯满镜生。自是不归归便得, 五湖烟景有谁争。08□

山行

【明末清初】施闰章

野寺分晴树，山亭过晚霞。

春深无客到，一路落松花。09□出郊【明】杨慎 高田如楼梯, 平田如棋局。白鹭忽飞来, 点破秧针绿。10□杭州春望 【唐】白居易 望海楼明照曙霞, 护江堤白踏晴沙。涛声夜入伍员庙, 柳色春藏苏小家。红袖织绫夸柿蒂, 青旗沽酒趁梨花。谁开湖寺西南路, 草绿裙腰一道斜。

11□青门引·春思 【宋】张先 乍暖还轻冷。风雨晚来方定。庭轩寂寞近清明, 残花中酒,又是去年病。楼头画角风吹醒。入夜重门静。那堪更被明月, 隔墙送过秋千影。 12□立春偶成 【宋】张栻（shì）律回岁晚冰霜少,春到人间草木知。便觉眼前生意满,东风吹水绿参差。 13□庆全庵桃花

【宋】谢枋（fānɡ）得

寻得桃源好避秦，桃红又是一年春。

花飞莫遣随流水，怕有渔郎来问津。14□代春怨 【唐】刘方平 朝日残莺伴妾啼,开帘只见草萋萋。庭前时有东风入,杨柳千条尽向西。15□菩萨蛮·归鸿声断残云碧 【宋】李清照归鸿声断残云碧。背窗雪落炉烟直。烛底凤钗明。钗头人胜轻。角声催晓漏。曙色回牛斗。春意看花难。西风留旧寒。16□惜春词 【唐】温庭筠百舌问花花不语,低回似恨横塘雨。蜂争粉蕊蝶分香,不似垂杨惜金缕。愿君留得长妖韶,莫逐东风还荡摇。秦女含颦（pín：皱眉）向烟月,愁红带露空迢迢。17□春思【唐】皇甫冉 营啼燕语报新年,马邑龙堆路几千。 家住层城临汉苑,心随明月到胡天。机中锦字论长恨,楼上花枝笑独眠。为问元戎窦车骑,何时返旆（pèi：泛指旌旗，返旆是指出征的军队胜利归来）勒燕然。

18□苏幕遮·草【宋】梅尧臣露堤平,烟墅杳。乱碧萋萋,雨后江天晓。独有庚郎年最少。窣（sū：窸窣，形容细小的摩擦声音）地春袍,嫩色宜相照。接长亭,迷远道。堪怨王孙,不记归期早。落尽梨花春又了。满地残阳,翠色和烟老。19□春思二首（其一） 【唐】贾至草色青青柳色黄,桃花历乱李花香。 东风不为吹愁去,春日偏能惹恨长。

20□春思二首（其二） 【唐】贾至红粉当垆（lú ：酒店里安放酒瓮的土台子，借指酒店。当垆意为卖酒）弱柳垂,

金花腊酒解酴醾（tú mí：酒名）。笙歌日慕能留客，

醉杀长安轻薄儿。 21□柳州二月榕叶落尽偶题 【唐】柳宗元 宦臣羁（jī：停留）思共凄凄,春半如秋意转迷。山城过雨百花尽,榕叶满庭莺乱啼。

22□行香子·树绕村庄【宋】秦观 树绕村庄,水满陂塘。倚东风,豪兴徜祥。小园几许,收尽春光。有桃花红,李花白,菜花黄。

远远围墙,隐隐茅堂。飏青旗，流水桥旁。 偶然乘兴，步过东冈。 正莺儿啼,燕儿舞,蝶儿忙。23□咏柳【唐】贺知章 碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出,二月春风似剪刀。

24□诉衷情·东风杨柳欲青青 【宋】晏殊东风杨柳欲青青。烟淡雨初晴。恼他香阁浓睡,撩乱有啼莺。眉叶细,舞腰轻。宿妆成。一春芳意,三月如风,牵系人情。25□春草【唐】唐彦谦天北天南绕路边,托根无处不延绵。 萋萋总是无情物,吹绿东风又一年。26□春行即兴【唐】李华宜阳城下草萋萋,涧水东流复向西。 芳树无人花自落,春山一路鸟空啼。27□春晚【宋】左纬池上柳依依,柳边人掩扉。蝶随花片落,燕拂水纹飞。试数交游看,方惊笑语稀。一年春又尽,倚仗对斜晖。28□春日京中有怀【唐】杜审言 今年游寓独游秦,愁思看春不当春。上林苑里花徒发,细柳营前叶漫新。 公子南桥应尽兴,将军西第几留宾。寄语洛城风日道,明年春色倍还人。29□折杨柳【唐】李白垂杨拂绿水,摇艳东风年。 花明玉关雪,叶暖金窗烟。美人结长想,对此心凄然。攀条折春色,远寄龙庭前。30□清平乐·风光紧急 【宋】朱淑真 风光紧急,三月俄三十。拟欲留连计无及,绿野烟愁雾泣。倩谁寄语春宵？城头画鼓轻敲。缱绻（qiǎn quǎn：形容情投意合，难舍难分）临歧嘱付,来年早到梅梢。

31□

山房春事 【唐】岑参风恬日暖荡春光,戏蝶游蜂乱入房。数枝门柳低衣桁（hénɡ：衣桁是衣架）,一片山花落笔床。 梁园日幕乱飞鸦,极目萧条三两家。庭树不知人去尽,春来还发旧时花。32□和乐天春词/春词【唐】刘禹锡新妆宜面下朱楼,深锁春光一院愁。行到中庭数花朵,蜻蜓飞上玉搔头。 33□好事近·梦中作 【宋】秦观 春路雨添花,花动一山春色。行到小溪深处,有黄鹂千百。 飞云当面化龙蛇,天矫转空碧。 醉卧古藤阴下,了不知南北。34□怅诗 【唐】杜牧 自是寻春去校迟,不须惆怅怨芳时。 狂风落尽深红色,绿叶成阴子满枝。 35□春远 【唐】杜甫肃肃花絮晚,菲菲红素轻。 日长唯鸟雀,春远独柴荆。 数有关中乱,何曾剑外清。故乡归不得,地入亚夫营。36□渡湘江 【唐】杜审言迟日园林悲昔游,今春花鸟作边愁。独怜京国人南窜,不似湘江水北流。

37□子夜吴歌·春歌 【唐】李白秦地罗敷女,采桑绿水边。素手青条上,红妆白日鲜。蚕饥妾欲去,五马莫留连。38□阙题【唐】刘昚（shèn）虚道由白云尽,春与青溪长。时有落花至,远随流水香。闲门向山路,深柳读书堂。幽映每白日,清辉照衣裳。39□

浣溪沙·堤上游人逐画船【宋】欧阳修 堤上游人逐画船,拍堤春水四垂天。绿杨楼外出秋千。白发戴花君莫笑,六幺催拍盏频传。人生何处似樽前! 40□木兰花·城上风光莺语乱 【宋】钱惟演 城上风光莺语乱,城下烟波春拍岸。绿杨芳草几时休,泪眼愁肠先已断。情怀渐觉成衰晚,鸾镜朱颜惊暗换。昔年多病厌芳尊,今日芳尊惟恐浅。41□春风 【清】袁枚春风如贵客,一到便繁华。来扫千山雪,归留万国花。42□

淮中晚泊犊头 【宋】苏舜钦春阴垂野草青青,时有幽花一树明。 晚泊孤舟古祠下,满川风雨看潮生。 43□蝶恋花·面旋落花风荡漾 【宋】欧阳修面旋落花风荡漾。

柳重烟深,雪絮飞来往。

雨后轻寒犹未放。

春愁酒病成惆怅。 枕畔屏山围碧浪。

翠被华灯,夜夜空相向。

寂寞起来褰（qiān:掀起）绣幌。

月明正在梨花上。

44□

春别曲【唐】张籍长江春水绿堪染,莲叶出水大如钱。江头橘树君自种,那不长系木兰船。

45□

春中喜王九相寻/晚春 【唐】孟浩然二月湖水清,家家春鸟鸣。林花扫更落,径草踏还生。酒伴来相命,开尊共解醒。当杯已入手,歌妓莫停声。46□送春 【宋】王令三月残花落更开,小檐日日燕飞来。 子规夜半犹啼血,不信东风唤不回。47□桑茶坑道中 【宋】杨万里晴明风日雨干时,草满花堤水满溪。童子柳阴眠正着,一牛吃过柳阴西。48□春山夜月 【唐】于良史春山多胜事,赏玩夜忘归。掬水月在手,弄花香满衣。兴来无远近,欲去惜芳菲。南望鸣钟处,楼台深翠微。49□更漏子·柳丝长 【宋】晏几道柳丝长,桃叶小。深院断无人到。红日淡,绿烟晴。流莺三两声。雪香浓,檀晕少。枕上卧枝花好。春思重,晓妆迟。寻思残梦时。50□蝶恋花·京口得乡书 【宋】苏轼雨后春容清更丽。 只有离人,幽恨终难洗。北固山前三面水。碧琼梳拥青螺髻。 一纸乡书来万里。问我何年,真个成归计。 白首送春拚一醉。 东风吹破千行泪。 51□雨后池上【宋】刘攽一雨池塘水面平,淡磨明镜照檐楹。东风忽起垂杨舞,更作荷心万点声。52□大德歌·春【元】关汉卿子规啼,不如归,道是春归人未归。几日添憔悴,虚飘飘柳絮飞。一春鱼雁无消息,则见双燕斗衔泥。 53□渔家傲·小雨纤纤风细细语 【宋】朱服 小雨纤纤风细细,万家杨柳青烟里。恋树湿花飞不起,愁无比,和春付与东流水, 九十光阴能有几?金龟解尽留无计。 寄语东阳沽酒市,拚（pīn：同"拼"）一醉,而今乐事他年泪。54□减字木兰花·卖花担上【宋】李清照 卖花担上。买得一枝春欲放。泪染轻匀。犹带彤霞晓露痕。 怕郎猜道。奴面不如花面好。云鬓斜簪。徒要教郎比并看。 55□春中田园作

【唐】王维屋上春鸠鸣,村边杏花白。持斧伐远扬,荷锄觇（chān：观测）泉脉。归燕识故巢,旧人看新历。临觞（shānɡ：古代饮酒用的器皿）忽不御,调怅远行客。56□青玉案·凌波不过横塘路 【唐】贺铸 凌波不过横塘路,但目送、芳尘去。 锦瑟年华谁与度。月桥花院,锁窗朱户。只有春知处。飞云冉冉蘅（hénɡ：草本植物）皋（ɡāo：水边高低）暮。彩笔新题断肠句。若问闲情都几许。一川烟草,满城风絮。梅子黄时雨。57□春愁【清】丘逢甲 春愁难遣强看山,往事惊心泪欲潸。 四百万人同一哭,去年今日割台湾。58□玉楼春·春恨【宋】晏殊绿杨芳草长亭路,年少抛人容易去。楼头残梦五更钟,花底离情三月雨。 无情不似多情苦,一寸还成千万缕。天涯地角有穷时,只有相思无尽处。59□和晋陵陆丞早春游望【唐】杜审言 独有宦游人,偏惊物候新。 云霞出海曙,梅柳渡江春。淑气催黄鸟,晴光转绿蘋（pín：生字在浅水中的蕨类植物）, 忽闻歌古调,归思欲沾巾。60□春题湖上【唐】白居易湖上春来似画图,乱峰围绕水平铺。 松排山面干重翠,月点波心一颗珠。碧毯线头抽早稻,青罗裙带展新蒲。未能抛得杭州去,一半勾留是此湖。61□春夜洛阳城闻笛 【唐】李白 谁家玉笛暗飞声,散入春风满洛城。此夜曲中闻折柳,何人不起故园情。 62□鸟鸣涧【唐】王维 人闲桂花落,夜静春山空。月出惊山鸟,时鸣春涧中。 63□如梦令【宋】秦观莺嘴啄花红溜,燕尾点波绿皱。 指冷玉笙寒,吹彻小梅春透。依旧,依旧,人与绿杨俱瘦。 64□减字木兰花·莺初解语 【宋】苏轼 莺初解语,最是一年春好处。微语如酥,草色遥看近却无。休辞醉倒,花不看开人易老。莫待春回,颠倒红英间绿苔。65□苏溪亭 【唐】戴叔伦 苏溪亭上草漫漫,谁倚东风十二阑。燕子不归春事晚,一汀烟雨杏花寒。66□咏柳【宋】曾巩 乱条犹未变初黄,倚得东风势便狂。解把飞花蒙日月,不知天地有清霜。67□

新雷【清】张维屏造物无言却有情,每于寒尽觉春生。 千红万紫安排著,只待新雷第一声。68□望江南·超然台作 【宋】苏轼 春未老,风细柳斜斜。 试上超然台上看,半壕春水一城花。 烟雨暗千家。寒食后,酒醒却咨嗟。休对故人思故国,且将新火试新茶。诗酒趁年华。

69□临安春雨妆霁 【宋】陆游世味年来薄似纱,谁令骑马客京华。小楼一夜听春雨,深巷明朝卖杏花。矮纸斜行闲作草,睛窗细乳戏分茶。素衣莫起风尘叹,犹及清明可到家。70□晚春 【唐】韩愈草树知春不久归,百般红紫斗芳菲。杨花榆荚无才思,惟解漫天作雪飞。71□南湖早春 【唐】白居易风回云断雨初晴,返照湖边暖复明。 乱点碎红山杏发,平铺新绿水苹生。翅低白雁飞仍重,舌涩黄鹂语未成。 不道江南春不好,年年衰病减心情。72□蝶恋花·暖雨晴风初破冻【宋】李清照暖雨晴风初破冻,柳眼梅腮,已觉春心动。酒意诗情谁与共? 泪融残粉花钿（diàn:用金片做成的花朵形的装饰品）重。乍试夹衫金镂缝,山枕斜欹（qī:倾斜）,枕损钗头凤。独抱浓愁无好梦,夜阑犹剪灯花弄。73□春夜 【宋]王安石 金炉香烬漏声残,翦（同"剪"）翦轻风阵阵寒。春色恼人眠不得,月移花影上栏干。

74□春思 【唐】李白燕草如碧丝,秦桑低绿枝。 当君怀归日,是妾断肠时。春风不相识,何事入罗帏。

75□闺怨 【唐]王昌验闺中少妇不知愁,春日凝妆上翠楼。忽见陌头杨柳色,悔教夫婿觅封侯。

76□春日偶成【宋】程颢 云淡风轻近午天,傍花随柳过前川。时人不识余心乐,将谓偷闲学少年。77□王孙游【南北朝】谢朓 绿草蔓如丝,杂树红英发。无论君不归,君归芳已歇。78□城东早春 【唐】杨巨源诗家清景在新春,绿柳才黄半未匀。若待上林花似锦,出门俱是看花人。 79□兰溪棹歌【唐】戴叔伦凉月如眉挂柳湾,越中山色镜中看。 兰溪三日桃花雨,半夜鲤鱼来上滩。 80□春雪

【唐】韩愈 新年都未有芳华,二月初惊见草芽。 白雪却嫌春色晚,故穿庭树作飞花。

81□江南春 【唐】杜版干里莺啼绿映红,水村山郭酒旗风。 南朝四百八十寺,多少楼台烟雨中。82□惠崇春江晚景 【宋】苏轼竹外桃花三两枝,春江水暖鸭先知。蒌蒿满地芦芽短,正是河豚欲上时。83□定风波·三月七日 【宋】苏轼(序)三月七日,沙湖道中遇雨。雨具先去,同行皆狼狈, 余独不觉,已而遂晴, 故作此。

莫听穿林打叶声,何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马,谁怕? 一蓑烟雨任平生。料峭春风吹酒醒,微冷,山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处,归去,也无风雨也无晴。84□村居【清】高鼎 草长莺飞二月天,拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早,忙趁东风放纸鸢。 85□游园不值【宋】叶绍翁 应怜履齿印苍苔,小扣柴扉久不开。春色满园关不住,一枝红杏出墙来。

86□踏莎行·小径红稀 【宋】晏殊 小径红稀, 芳郊绿遍。高台树色阴阴见。春风不解禁杨花, 蒙蒙乱扑行人面。 翠叶藏莺, 朱帘隔燕。炉香静逐游丝转。一场愁梦酒醒时, 斜阳却照深深院。

87□

绝句 【唐】杜甫 迟日江山丽,春风花草香。泥融飞燕子,沙暖睡鸳鸯。

江碧鸟逾白,山青花欲燃。今春看又过,何日是归年。

88□

春日西湖寄谢法曹歌 【宋】欧阳修

西湖春色归，春水绿于染。群芳烂不收，东风落如糁。参军春思乱如云，白发题诗愁送春。遥知湖上一樽酒，能忆天涯万里人。万里思春尚有情，忽逢春至客心惊。雪消门外千山绿，花发江边二月晴。

少年把酒逢春色，今日逢春头已白。

异乡物态与人殊，惟有东风旧相识。89□ 忆江南 【唐】白居易 江南好,风景旧曾谙; 日出江花红似火,春来江水绿如蓝。能不忆江南?

90□

忆江南 【唐】白居易江南忆,最忆是杭州; 山寺月中寻桂子,郡亭枕上看潮头。 何日更重游!

91□

忆江南 【唐】白居易江南忆,其次忆吴宫; 吴酒一杯春竹叶,吴娃双舞醉芙蓉。早晚复相逢! 92□虞美人·风回小院庭芜绿 【五代】李煜风回小院庭芜绿,柳眼春相续。凭阑半日独无言,依旧竹声新月似当年。笙歌未散尊罍（léi:古代一种盛酒的容器）在,池面冰初解。烛明香暗画堂深,满鬓青霜残雪思难任。

93□破阵子·春景 【宋】晏殊 燕子来时新社,梨花落后清明。池上碧苔三四点,叶底黄鹏一两声。日长飞絮轻。巧笑东邻女伴,采桑径里逢迎。疑怪昨宵春梦好,元是今朝斗草赢。笑从双脸生。94□春夜喜雨【唐】杜甫 好雨知时节,当春乃发生。随风潜入夜,润物细无声。野径云俱黑,江船火独明。晓看红湿处,花重锦官城。95□钱塘湖春行 【唐】白居易 孤山寺北贾亭西,水面初平云脚低。几处早莺争暖树,谁家新燕啄春泥。乱花渐欲迷人眼,浅草才能没马蹄。最爱湖东行不足,绿杨阴里白沙堤。96□春日 【宋】朱熹 胜日寻芳泗水滨,无边光景一时新。 等闲识得东风面,万紫千红总是春。97□泊船瓜洲 【宋】王安石 京口瓜洲一水间,钟山只隔数重山。春风又绿江南岸,明月何时照我还。98□

夜月 【唐]刘方平 更深月色半人家,北斗阑杆南斗斜。今日偏知春气暖,虫声渐透绿纱窗。99□

天净沙·春 【元】白朴春山暖日和风, 阑干楼阁帘栊, 杨柳秋千院中。啼莺舞燕, 小桥流水飞红。

100□

晓起

【清】恽（yùn:姓）格

连夜深山雨，春光应未多。

晓看洲上草，绿到洞庭波。

1

超过教练，成为霸主，嚣张做人 杭州女孩一举命中清华射击队

“超过盛教练，成为霸主，嚣张做人。”在杭州射击射箭运动中心射击馆内的一块黑板上，孙瑜洁的名字下写着简短的十三个字。这个15岁女孩给自己立下的新年Flag，霸气侧漏。

孙瑜洁笔下的盛教练，全名盛捷，曾是中国国家射击队队员，站上过射击亚锦赛的最高领奖台，也正是她，四年前开始，带领孙瑜洁训练女子十米气手枪。

盛捷笑着说，孙瑜洁就是这样张扬、爽朗的性格，是越有压力，表现越突出的比赛型选手。

去年12月，在清华大学全国射击选拔赛中，这个来自杭州富阳的00后女孩一鸣惊人：连续两轮考核，她用60发打出了560多环的成绩，以超出第二名30环的绝对优势，稳居女子十米气手枪的冠军宝座，并一举“射”中了清华附中的录取通知书。

昨天上午9点多，孙瑜洁坐上了奔赴北京的高铁，追逐梦想，挥洒她“嚣张”的青春。这个15岁女孩即将开始在清华大学射击队试训。

场下有不拘小节的大气

场上有内敛、沉稳的从容

2月21日是杭州女子射击队队员的报到日，钱报记者在杭州射击射箭运动中心见到了刚放假回来的孙瑜洁。

长发扎成的马尾辫甩在身后，一脸尚未脱去稚气的婴儿肥，孙瑜洁自来熟地和记者聊起了天。

眼前的她，开朗、外向，似乎和想象中沉静的射击女孩不太一样。“先给我展示下你的枪法吧？”记者说到。

于是，她带记者走进靶场。一拿起枪，孙瑜洁便浑身就透出了一股精神劲儿，人瞬间老成起来。她熟练自如地举枪瞄准，十发子弹一气呵成，连打了7个十环。

在杭州女子射击队的考核记录里，孙瑜洁曾在60发内命中31个十环，取得了572环的成绩。她在大赛上的表现同样不俗，去年，曾夺得华东区气手枪少年组冠军，以40发子弹打出375环，相当于国家一级运动员的水平。

被问及自己的致胜法宝时，孙瑜洁告诉记者，手稳，还要人稳。记者问，“人稳是什么意思？”她笑嘻嘻地说，“得有脑子。”

在一旁，盛捷也笑了，“她就是这么活泼，性格里有不拘小节的大气。”

盛捷一眼瞄中了她。盛捷说，“手枪要单臂支撑，需要更大的臂力，孙瑜洁的体型比较适合。”而让孙瑜洁在百里挑一中脱颖而出的，更是因为她的性格，“她既能静，也能动，收放自如是我很看中的潜质。射击队员在场上，要内敛、沉稳，在场下，则需要释放，活泼的性格有利这种平衡。”

因为看电视才参加射击

不料最终成为自己的热爱

如果说和同龄孩子还有什么不同，可能就是孙瑜洁的独立。孙瑜洁说自己一直是被“散养”的，无论是开始接触射击，还是后来决定加入杭州女子射击队都是自己的选择。

四年级时，她发现自己就读的富春三小有一个射击社团，联想到电视上那些帅气打枪的女生，便被好奇心牵引着参加了。五年级时，杭州女子射击队向她抛出了橄榄枝。

这期间，父母给了她充分的选择权和支持，“如果你喜欢，那你就去尝试。”

孙瑜洁说，其实当时没喜欢上射击，甚至因为发现射击远没想象中的有趣而临阵脱逃过，“反复地练习举枪，很枯燥乏味，在射击社团没待多久我就想退出，可被教练给抓回来了。”

令她意外的是，加入杭州女子射击队，改练手枪后，她逐渐喜欢上了这项运动，尽管仍旧逃脱不了枯燥的训练。上午上文化课，下午训练，日复一日，举枪这一个简单枯燥的动作就重复了一个月，而后，从端枪瞄准到无意击发，从调整呼吸到视力回收，细细揣摩射击中的每个环节，足足用了将近两年的时间，她才练好基本功。

“几乎每天举枪几百次，打100多发子弹。”孙瑜洁记得，在宁德的一次外训最酸爽，“一下午不停地连打200多发，下场时，手臂肿胀，握枪的右手手指酸到动不了。”

酷暑时节，汗流浃背，可最麻烦的还是冬天，“如果在室外靶场，手指会冻得僵硬，很难扣动扳机。”孙瑜洁告诉记者，这种时候，只能自备暖宝宝或热水杯，射击间隙捂一下手。

可为什么还是喜欢上射击了呢？孙瑜洁转头望向靶场，闪着一双大眼睛说，“现在应该称得上是热爱了。每一份付出都会收获一点突破,那种时候让我觉得自己可能天生就和射击有缘。”

第一次远离家乡，对于即将开始的新生活，孙瑜洁充满了期待，她想努力通过一年的试读试训，在一年后正式成为清华大学射击队的一员。

她手中的枪正瞄向更远的前方。

公务员省考报名开始 多个职位百里挑一

昨晚，省考录办公布了今年公务员“省考”报名情况，从3月27日至3月28日20时约40个小时里，已有多个职位报名人数逾百，有的职位已经开始“百里挑一”。

此次“省考”职位中，有不少是基层岗位，西安市碑林区基层街道办事处综合管理工作科员（女性）职位，招录2人，已有282人报名，西安市环保局高陵分局环境监察工作科员职位，竞争68∶1。西安市新城区自强路街道办事处综合管理工作科员（专业不限）只招录1人，已有130人报名。此外，榆林党群系统不少职位受欢迎。省民盟综合管理工作副主任科员及以下职位竞争更是激烈，已达217∶1。

今年“省考”报名仍在继续，至3月31日24时结束。需要注意的是，报考人员所填个人信息必须规范、真实、全面。对于已注册但未通过审核的，要按照资格审查单位的提示，进行相关补充、确认或改报。报考者向同一职位递交报名信息，经资格审查3次未通过的，不能再报考该职位。（记者郭欣实习生曹楚楚）

中年依然拥有腹肌的男人们都过着怎样的人生呢？

这两天最好笑的一个热搜新闻就是他了。

池石镇正拿着一件衣服，用金钟国的腹肌当搓衣板给洗干净了！

韩综《我家的熊孩子》和《我家那小子》类型差不多，作为观察类生活真人秀，金钟国就是被大家观察的那位大龄熊孩子。最新一期的节目，池石镇、HAHA、梁世灿在金钟国家嘻嘻哈哈，说着说着就要在“金钟国哥哥的腹肌上洗衣服”！

金钟国嘴上说这不要不要，还是很配合地躺在地上，还用手撑住脑袋，让腹肌显现最大化！

画面一度非常好笑，一堆男人不忘在地板上铺一层塑料膜，金钟国躺在地板上两腿叉开用力，腿上铺一条浴巾以免打湿下半身。上半身的背心被推到胸前打了个结，旁边还端了盆水，俯看的画面一度非常像电视剧里演的产房hhhhh。

更没想到是真的能把衣服搓干净诶，腹肌得有多“咯噔咯噔”啊！

整个爆笑之余，不免要对人间搓衣板金钟国投来佩服的眼光。就算躺着也能很明显的名品腹肌已经在他身上保持了20年，国儿今年已经是44岁的大叔了哇！

虽然看起来应该早就到了大叔的年纪，但国儿的生活简直简单到像个青春期的小男孩。43岁之前一直跟父母住在一起，还是借着录《我家熊孩子》的机会才决定自己搬出来住的。

之前不论多早开始录节目都要吃了妈妈做的早餐上班，现在自己住的时候发现连微波炉都用得不是很明白。生活单调到衣服的颜色只有黑灰白，新家家具也是清一色黑。

到底什么才能提起能力者金钟国的兴趣呢？唯独有健身了！

之前节目组给他出难题，让他在“一辈子都不能运动 肌肉损伤”和“一辈子都不能恋爱 变成老光棍”中一定要选择一个

金钟国不负众望地选择不能恋爱，宁愿变成老光棍也不能没有肌肉啊，无奈地跟大家说：“真的你不知道那个对我来说意义有多重大，要失去肌肉还不如失去爱情，如果一辈子不能运动，想想就很可怕！”

好了好了，知道你离不开运动了哈。

综艺效果满分的国儿最初其实是爱豆出身。以组合形式两年，单飞一年，人气很高的时候参军入伍，2008年退伍之后才开始转型做综艺艺人，《running man》的能力者应该就是大家对他最深的印象了吼。

但是成为无人能及的能力者，在国儿身上还是有故事可讲的。小时候其实右腿还摔断过，一直比左腿要短一截，导致了严重的骨盆倾斜。高中的时候就被检查出来脊柱侧弯，伴随严重的腰椎间盘突出，甚至因为腰痛曾经在学校里晕倒过。几年前腰椎更是被摔断过一次，严重的时候手指都无法动弹，饭也没法吃。

对于这种慢性病，医生给他的建议只能是通过运动来复健缓解。当初因为缓解疼痛选择的坚持运动，到后期坚持运动已经成为金钟国人生中根本无法舍弃的一部分。

有多自律呢？午夜12点下了节目，依旧要去健身房运动一小时。↓

出国工作的话，别人是出门逛逛，品尝当地美食。但金钟国先确定住的地方是不是有健身房，如果健身房的器材很棒，那这趟旅行的心情就会不错。

没有工作的日子里，那就是金钟国和健身独处的浪漫时光了，不是在健身房，就是在去健身房的路上。

HAHA之前在节目里吐槽，韩国的狗仔队D社曾经跟拍他好几个月都一无所获，什么料都没拍到，气到娱乐记者都不想理他。

随口就是健身界的金句：“健身房是比夜店更让人愉悦的地方！”

他之前说过自己绝对不会碰的五种东西：方便面、烟、酒、大肠小肠、咸的。

那平时最爱吃啥呢，有自己的自制高效健身餐，把大量水煮鸡胸肉、水果、坚果和调料放进榨汁机里集体榨成汁，然后抱着榨汁机直接“咕嘟咕嘟”地喝掉！

根本不是为了节目效果，因为凌晨两点的时候还自己发社交平台说这是“happy juice”！对于金钟国来说，吃饭也是健身的一部分，因为要补充蛋白质！

这种极致的自律，才有了让健身教练们都羡慕的好身材啊！

想想中国中年男演员身上最大的关键词不是“油腻了”就是“胖了”，要不就是来波年轻时候的“回忆杀”。真是怪不得我们一提到身材好长得帅的中年男人都首先想到韩国欧巴，他们才是真的在管理！

41岁孔刘的腹肌长这样：

后背是这样：

39岁的李栋旭不仅腹肌在线、身材管理在线，皮肤保养竟然也在线。

38岁的Rain身材管理一如亚洲舞王时期。

38岁的李准基凭借豆瓣8.2高分的韩剧《恶之花》再次回归大家的视野，状态跟十几年前根本毫无差别。颜值在线，身材在线，甚至皮肤状态全都在线。

对了，他的腹肌长这样：

35岁的宋仲基身材是这样的，这颜值状态根本就还是个20＋的小鲜肉啊！

谁都不是天生的身材强者，全都离不开强大的自律。

孔刘的健身教练接受采访时说，因为工作有塑身需求时，对自身要求严格的程度连教练都忍不住劝阻，堪比专业的健身选手般的饮食管理。

平时只吃鸡胸肉、地瓜、蔬菜，教练看不下去鼓励他放松一天放纵一下，他竟然还特意打电话请示教练：“喝一杯啤酒可以吗？”得到允许之后还小口小口珍惜地喝。

大家的身材管理是怎么来的呢？当然是离不开日复一日的健身房打卡。

运动是这世界上最不会骗人的事，孔刘之前在节目里说：“知道吧？这世上我付出了多少并不会回报什么，这是很悲伤的现实，但我做了多少会原封不动回报的就是运动。所以我喜欢运动。”

再看看李栋旭欧巴手掌心无意间被拍到的厚茧，这应该才是冻龄丸的本体吧。

昨天在微博刷到，有网友通过相机APP的滤镜给身材油腻的朋友换上了彭于晏的脸，竟然可怕到如此令人劝退，看了这个动图，是不是第一次发现自己原来不看脸？

@文科班校花酱

搞笑归搞笑，现实真滴太扎心啦！岁月这把杀猪刀其实只在杀放弃身材管理的人哦！

样貌虽然是天生的，但身材这件事老天明明给你了自由选择的权利，但还是有很多人甘愿放弃，任由自己挥霍无度。

女性的身材管理意识明显比男性强很多，放眼娱乐圈影视圈，40 的姐姐们个个长腿细腰风华绝代，但是想看帅气的中年大叔，要么就是百里挑一，要么就是全靠韩国欧巴在支撑这项中年幻想。

金秀贤的名品腹肌

对于可以做到坚持自律、保持身材管理的人，赏心悦目的外表已经不是最最重要的了，而是自律这件事本身，就是能提高生活品质的行为。

编辑/船哥

图片素材助理/小任、rere

这些五湖四海的年轻人，为什么选择扎根苏州民族管弦乐团

澎湃新闻记者 廖阳 实习生 刘丽宁

苏州民族管弦乐团有83位乐手，只有1位来自苏州本土，余下近99%来自外地，包括中国香港、中国台湾，以及日本、新加坡、加拿大、西班牙、马来西亚，平均年龄大约28岁。

成立于2017年12月，这支年岁不足3岁的乐团尚处幼年，演出足迹却已经遍布欧洲9国13城市、日本4城市、韩国4城市，海内外一年的演出量高达100多场。

11月25日，在音乐总监彭家鹏带领、小提琴家吕思清加盟下，苏州民族管弦乐团将再度移师上海，登台东方艺术中心，带来民族管弦乐版的《天方夜谭》《梁祝》《流浪者之歌》，以及中国管弦乐《丝竹的交响》（第二乐章）。

立足江南水乡苏州，眼光却望向海内外，苏州民族管弦乐团为什么能吸引五湖四海的年轻人来扎根？演出前，我们和几位乐手聊了聊。

左起：崔灿、郭为、保田奏子、孙时雨

五湖四海，他们都来了苏州

崔灿来自西安。在乐团，她担任中阮声部首席，先生则担任打击乐声部首席。来苏州前，夫妇俩已经在香港中乐团打拼12年。

之所以选择苏州，崔灿坦言，原因有两则：一来，她从小就在电视上看到艺术总监彭家鹏的指挥身影，从小听着艺术指导朱昌耀的二胡曲长大，两位扛大旗者都是她敬仰的偶像级人物；二来，3岁开始，父母便频繁带她游江南，苏州更是来了无数次，早已情根深重。

身在香港，心里的根还在内地，2017年看到乐团的全球招聘，崔灿跃跃欲试，决定北上，“当时做那个决定，朋友都很吃惊。我们在香港已经很稳定了，孩子也在那边出生，全家搬回来，是下了很大决心的。”

崔灿形容，乐团在管理上采取“末位淘汰制”，乐手们压力大，对自己专业上的要求也更高了；乐团每年还会委约最主流、最一线的作曲家写曲，他们了解中国文化，总能最大化地发挥民乐器的长处；在有着深厚文化底蕴的内地演出，她也更容易找到音乐上的知音。

崔灿和先生如今定居苏州，孩子也在苏州读小学。回来前，她并不知道乐团会有如今的水平和影响力，心里也打鼓，“无论结果如何，我们都不后悔，今天看来，决定特别正确。”

郭为同样是中阮声部的乐手，南下苏州前，她在沈阳音乐学院当老师。长相清秀，很像江南姑娘的她，实为沈阳人。

郭为同样受到彭家鹏、朱昌耀两块“活招牌”的号召，朱昌耀参与创作、演出的《江南春色》《扬州小调》等二胡曲，更是从小奠定了她对江南的印象。苏州的历史底蕴，以及巨大的发展活力，也是吸引她的地方。

相对于教学，郭为更喜欢舞台。来苏州后，郭为很快便跟着乐团去了欧洲9国13城巡演。音乐会平均上座率约95%，每到一地，都受到了当地观众的尊重和喜欢，有时光谢幕就要谢十几分钟。她至今还记得，瑞士现场来了一位戴红帽、穿红色唐装的老奶奶，拼命鼓掌，这种文化上的认同，给了她自信和鼓舞。

登台的机会多了，郭为面对的挑战也更大，“你会接触很多新作品，是从前听不到的，还会接触很多外来的作曲家、演奏家、歌唱家，专业上会有很大的提高。”

小伙伴们来自五湖四海，80%是“90后”，“学音乐的人比较简单，比较乐观，状态都很积极，很容易玩到一块。”闲时，郭为会和同事约饭、喝咖啡、聊音乐、聊生活，“你可以了解到全国乃至亚洲、欧洲的文化，只在苏州，你的眼界便开阔了。”

朝夕相处的排练和演出下，郭为识音辨人，和大提琴声部首席走到了一起。来苏州快三年，她笑容坚定，“我的选择很明智。”

在乐团，像崔灿、郭为这样的夫妻档有七八对，几乎占了总人数的1/5。孙时雨和保田奏子这对“中日夫妇”，是其中一对。

孙时雨是山西太原人，保田奏子是日本广岛人，在日本洗足学园音乐大学读研时，两人是同班同学，同属打击乐专业。

“2010年上海世博会，我来过苏州一次，白墙黛瓦，一眼望去，好干净，好整齐，跟北方完全不一样。”2017年，正在读研二的孙时雨看到乐团招聘信息，冥冥之中，他很快报了名，“第一次排练，第一声响起，我完全不觉得这是民族乐团，就是交响乐团。”

异地恋一年后，保田奏子追着孙时雨来到苏州，通过重重考验，也考进乐团。在苏州安居乐业，她开始学说中文，学做中餐，和先生在台上并肩作战，别看她个子娇小，却打得一手好鼓，气势逼人。

“乐团的环境、制度、氛围和国际是接轨的。我们在日本的排练、演出很严谨，来这边也一样，没有什么特别大的落差。”2019年11月，孙时雨夫妇跟着乐团来到广岛巡演，妻子家一口气来了八十多个亲友团，看完演出，他们被乐团圈了粉，还在家庭聚餐时踊跃畅谈现场的感受。

这一年9月，苏州文化新地标——苏州民族管弦乐团音乐厅正式启用。“团厅合一”的运营模式下，乐团拥有了自己的主场与驻地，从五湖四海飞来的乐手们，也有了一个可以落脚的“家”。

苏州民族管弦乐团

顶天立地，坚持两条腿走路

彭家鹏是朱昌耀三顾茅庐，从北京请来苏州的。

那时，他第一个问题就是问乐手待遇，得知年薪18万，加上演出费，超过了20万，“至少在民族管弦乐团里，这个待遇是全国最好的。”彭家鹏坦言，乐手待遇决定了乐团的发展，他们将来很可能把一生的事业放在这个陌生城市，所以待遇上要有吸引力。

乐团成立时，几乎百里挑一。除了吸纳海外人才，大部分乐手来自中央音乐学院、上海音乐学院、中国音乐学院等专业音乐院校，本科、硕士、博士俱全。

不只“筑巢引凤”，乐团还坚持“活水养鱼”，采取末位淘汰、能上能下的人才选拔机制，每年设置严格考核：乐手们有了危机感，才会有动力，珍惜这份工作。

彭家鹏

立足苏州，年轻的乐手们是不是都熟悉江南音乐呢？也不尽然。

“刚开始我问他们，《春江花月夜》有几个人演过？只有百分之二三十的人举手。他们刚从学校毕业，特别是北方学校，不一定有条件研究，所以我说，你们来了苏州肯定要突破。”

在江南音乐里浸润四十多年，朱昌耀脑子里藏着一座丰富的曲库，总是亲力亲为教他们。乐团也会组织他们游太湖、游苏州园林，听评弹、听昆曲、听江南丝竹，把身和心都沉进去。

中国民族管弦乐发展至今才六十多年，先天不足是没作品。也因此，乐团花了大量精力委约创作，与赵季平等十多位作曲家签约，并邀请他们来苏州采风、深入生活、汲取灵感。

至今，乐团已委约创作《风雅颂之交响》《干将•莫邪幻想曲》《丝竹的交响》《烟雨枫桥》《四季留园》《姑苏印象》《来自苏州的声音》等11部作品，其中，4部作品入选文旅部“时代交响——中国交响音乐作品创作扶持计划”，并两次斩获头名。

目前，乐团另有《江河湖海颂》《苏风三月》《苏州日记》《琴动山河》等4部委约作品正在创作中。每一部委约作品，几乎都会围绕“中国元素”“江南文化”展开。

“音乐材料、土壤是民族的，但和声、复调、赋格、配器等作曲手法，是专业化、国际化的。就像我们现在跟人家交流，你必须用英语嘛，你必须能搭得上话。”

朱昌耀说，“我们还是很宽松的，你想写什么都可以，但要稍微碰一碰，互相之间不要打架，要稍微跟我们有点关系。写成什么样，基本上由作曲家自己去决定。”

他举例，作曲家刘长远写《丝竹的交响》，便巧用了江苏民歌《姑苏好风光》，以及《渔光曲》，勾勒出太湖船歌、寒山晨钟、园林清幽、评弹灵动的音响画卷。

与此同时，乐团还坚持“顶天立地”，两条腿走路：“顶天”走大型音乐会路线，志在探索民族音乐的管弦化、交响化之路；“立地”走中型音乐会路线，江南丝竹、广东音乐、潮州音乐、绛州鼓乐……民乐里的名曲，应有尽有。

2019年，乐团演出108场，包括8套共48场大型音乐会、6套共60场中型音乐会。

朱昌耀总结，大型音乐会在北京、上海、南京等地演出较多；中型音乐会主要扎根苏州本土，乐手们组成“文艺轻骑兵”，深入乡镇、校园、企业，举办普及性、公益性音乐会，深受群众欢迎，也为打造“明星”独奏家提供了广阔的“摔打”空间。

今年，大型音乐会被乐团带到了北京国际音乐节，这也是23年来，音乐节邀请的首支民乐团。

牵手大提琴家康乔瑄，乐团献演了《丝竹的交响》等原创作品，《威廉退尔》《卡门序曲》《斯拉夫舞曲》《雷电波尔卡》等西方交响名曲，则被改编成民族管弦乐版，让人耳目一新。

这样的设计，和上海这台音乐会如出一辙：牵手小提琴家吕思清，乐团除了献上《丝竹的交响》，还会将《天方夜谭》《梁祝》《流浪者之歌》等名曲移植，改编成民族管弦乐版，俄罗斯作曲家柯萨科夫的《天方夜谭》更是长达40多分钟，有4个乐章，演出难度巨大。

成团以来，彭家鹏始终坚持这样的信念——借鉴西方交响的编制与编配，探索民族音乐的管弦化、交响化之路，他和乐团也始终践行在这条大道上。

演出海报

责任编辑：张喆

校对：丁晓